la sciatique
le mal de dos
« la consommation de poissons gras (sardines, maquereaux, saumon…) soulage la douleur et améliore la fonction chez les patients arthrosiques. Les auteurs conseillent aussi de réduire sa consommation de viandes rouges et de remplacer les graisses animales par des huiles végétales bénéfiques comme l’huile d’olive. ☞ Il y a une association forte entre l'arthrose et l'augmentation du cholestérol. Les patients doivent s'assurer qu'ils respectent les apports recommandés en micro-nutriments tels que la vitamine K, qui joue un rôle dans la minéralisation des os/cartilages. » Chou-fleur, chou rouge et blanc, chou de Bruxelles, chou frisé, épinards, brocoli, chou-rave, chou romanesco, radis noir, navet, rutabaga, raifort, etc. sont riches en vitamines C et K et en nombreux antioxydants (poivrons, artichaut, céleri, ail, tomate, thé)).
«Une alimentation à index glycémique élevé provoque une hyperglycémie post prandiale, elle-même responsable d’un stress oxydant ; lequel est impliqué dans la dégradation du cartilage articulaire et favorise l’inflammation.
La production de molécules pro-inflammatoires joue également un rôle important dans l’arthrose du genou, or une alimentation à IG élevé favorise la production d’une de ces molécules pro-inflammatoires.
=> Choisissez bien vos glucides en privilégiant ceux à index glycémique bas à modéré. »
Carottes crues 16, Carottes cuites 47
Pomme de terre cuite au four 95 / Purée en sachet 83
Baguette blanche 95 / Pain intégral 49, Petit beurre 50
Galettes de riz soufflé 85, Biscotte blanche 68
Riz à cuisson rapide 6 min 87 / Riz basmati 58
Spaghettis cuiss. 10-15 min 44
Lait demi-écrémé 30
« Les sucreries entretiennent l’arthrose. »Edgar Cayce
« Les rhumatismes, les rhumatismes articulaires, les arthrites, arthroses, voire les scléroses en plaques et toutes maladies dégénératives graves, auraient un rapport direct avec une « hyper-alcalinité » du corps (bien qu'une alcalinité légère soit plutôt bonne pour la santé). »Edgar Cayce
« Pour les personnes arthritiques, le vinaigre de cidre aide à faire dissoudre les dépôts calcaires et en favorise l’élimination. On le recommande pour les bursites, les tendinites, l’arthrose, l’épine calcaire au talon, les pierres aux reins ou au foie. Le vinaigre de cidre peut jouer un rôle important dans le soulagement de la douleur causée par l’arthrite car il favorise un ramollissement et une élimination du mauvais calcaire accumulé aux articulations. Il peut aider aussi à ralentir la progression de cette maladie..
À chaque repas et au coucher boire 1/2 verre d’eau additionné de 1 à 2 c. à table de vinaigre de cidre pur. Pour obtenir un soulagement plus rapide, appliquer de l’eau chaude et du sel sur la région atteinte et frictionner par la suite avec du vinaigre de cidre. » "Le vinaigre de cidre artisanal, ma passion... ses vertus..."
Manon Derocher, 1999, Edition M. Derocher (cité par https://fr.scribd.com).
« qu'avant de prendre à tous ses repas 10 cuillerées à café de vinaigre de cidre dans un verre d'eau, il éprouvait de la faiblesse dans toutes les articulations. Dès le premier jour de traitement, la faiblesse diminua de 20% et il ressentit une amélioration encore plus sensible le deuxième jour. Le quatrième jour, il estimait à 50% son amélioration, et à 75% au bout d'un mois. Il ressentait également des douleurs dans les articulations, mais celles-ci se dissipèrent petit à petit en même temps que la faiblesse. Finalement les douleurs disparurent tout à fait, y compris celles qu'il ressentait derrière la tête et à la nuque. »
« (...) Je pris donc de plus en plus d'intérêt à observer l'influence du vinaigre de cidre sur le métabolisme du calcium : le potassium et l'acide contenus dans le vinaigre de cidre ont-ils pu favoriser le dépôt de calcium dans les articulations malades ?
Dans notre région l'eau est riche en calcaire, l'intérieur de nos bouilloires doit être détartré tous les mois et le serpentin du chauffe-eau remplacé chaque année.
Or dans une bouilloire, si on fait bouillir un verre de vinaigre de cidre dans un litre d'eau, le calcaire se dissout dans le mélange. Et si on ajoute deux litres de vinaigre de cidre dans la chaudière et que l'on attend deux jours, le calcaire se dissout et s'évacue avec l'eau chaude.
Ces observations montrent que le calcaire entre en solution(devient soluble) en milieu acide. D'autres montrent que le calcaire précipite(se dépose) en milieu alcalin.
La réaction du sang est faiblement alcaline. Si cette alcalinité dépasse la normale, le calcium est précipité et se dépose dans les tissus. »
Les rhumatismes, les rhumatismes articulaires, les arthrites, arthroses, voire les scléroses en plaques et toutes maladies dégénératives graves, auraient un rapport direct avec une "hyper-alcalinité" du corps.»
✱ Masser la partie douloureuse avec du vinaigre de cidre
ou avec de d'huile essentielle de Gaulthérie. À intervalles réguliers plutôt qu'en une seule fois. Compléter avec 2 gouttes d'huile essentielle de lavande renforcera l'effet et supprimera l'odeur de la gaulthérie. Le soulagement peut se faire attendre 1 heure.
L’association entre la Gaulthérie et la Menthe poivrée a été étudiée, et jugée efficace dans la gestion de douleurs dorsales.
Le mouvement entretient la mobilité des articulations, nourrit le cartilage, diminue le risque de chute et favorise la perte de poids.»
prenez 20 secondes chaque matin pour échauffer vos muscles fessiers :
Réalisez un certain nombre de moulinets lents et larges avec les jambes, dans un sens, puis dans l'autre. Augmentez ce nombre progressivement au fil des jours, sans abuser mais en améliorant l'amplitude.
☞ Réalisez chaque matin une vingtaine de moulinets vers l'arrière, en regardant bien le plafond. Lentement, sans forcer, en étirant bien les bras.
☞ Étirez bras et jambes pendant... le plus longtemps possible, 3-4 fois/semaine. Veillez à ce que le dos soit bien droit, aligné. Au début, ce serait bien qu'une personne s'en assure pour vous.
Mettre une ceinture abdominale ne suffit pas, mais en glissant un petit coussin un peu ferme entre le dos et la ceinture bien serrée, le soulagement vient rapidement.
✱ Pour prévenir un lumbago :
« L'arthrite est due à des petits cristaux qui vont se loger dans l’articulation et provoquer une réaction inflammatoire. Hormis de rares causes génétiques, l'arthrite est due avant tout à l’alimentation et au mode de vie. ⚠ L'arthrite est provoquée par un excès d’acide urique ⚠. Cet acide urique qui ne s’élimine pas suffisamment et forme des cristaux d’urate de sodium, qui vont se loger dans l’articulation.
Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas de régime – ni de complément – alimentaire susceptible de limiter ou combattre efficacement l’arthrose. Ce qu'il faut, c'est : ▪ Perdre du poids, même peu. Les études ont prouvé qu’une réduction de 5 à 10% de la masse corporelle suffit pour soulager l’articulation, atténuer les douleurs et améliorer la fonction de l’articulation.
▪ Pratiquer une activité physique régulière
▪ Éviter les aliments riches en purine comme la bière (même sans alcool), les sodas sucrés, les viandes rouges et abats, les crustacés…
▪ Limiter la consommation des aliments qui posent problème à savoir les graisses animales saturées (produits laitiers de vache, beurre et viande grasse qu’on remplacera par des poissons gras) et les produits sucrés ainsi que le sel en excès.
▪ Privilégier les aliments qui font baisser le taux d’acide urique : les laitages, la vitamine C et… la cerise. »