☞ L'hypotension

Comprendre et réguler

l'hypertension

 

« L'hypertension contraint la pompe cardiaque à une surcharge de travail, et favorise le dépôt de graisses sur la paroi des artères. »

[ CHU Besançon ]

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L'article suivant propose un point sur ce problème majeur.

  « L'hypertension artérielle ne présente aucun symptôme. Près de la moitié des adultes souffrant d'hypertension (46% aux Etats Unis) ne s'en rendent pas compte. C'est pourquoi les prestataires de santé appellent l'hypertension artérielle un "tueur silencieux" ».

 Cet article nous rassure quant à la limite réelle au delà de laquelle il faut s'inquiéter. Mais attention aux médicaments dans ce domaine. Si vous pincez un tuyau (artères obstruées comme expliqué ci-dessous) la pression augmente. Faut-il alors modifier la pression de l'eau (accélérer ou ralentir le cœur) ou voir se qui se passe et remédier au problème ?

Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ?

Quelles en sont les causes ?

Les causes courantes comprennent : des habitudes alimentaires malsaines (y compris un régime riche en sodium). Le manque d'activité physique. Une consommation élevée de boissons contenant de l'alcool. Certains médicaments, notamment les immunosuppresseurs, les AINS (anti-inflammatoires)... » [ Cleveland Clinic ]

Comment y remédier ?

 « Il est possible de réduire votre tension artérielle sans médicament. Par exemple, votre médecin peut vous recommander de commencer par des changements de mode de vie.
1/ Adoptez une alimentation saine:

✱ un régime alimentaire riche en fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers faibles en gras.
✱ Réduisez votre consommation de sel

« Si l'on renonce au sel, le sang abandonnera l'excès d'eau et la tension baissera en conséquence. »


✱ Consommez suffisamment de potassium : bananes, avocats, pommes de terre (avec la peau)... Le potassium est l'électrolyte le plus important du corps humain. » [ CHU St-Justine ]
« Le calcium et le potassium sont deux minéraux importants qui interviennent dans de nombreux processus corporels.
 La plupart des gens ne consomment pas suffisamment de potassium. Or l’hypertension peut être aggravée par un apport insuffisant en potassium. » [ Health.com ]

2/ Faites de l'exercice.

« Perdre du poids en trop grâce à un régime alimentaire et à l'exercice physique aidera à abaisser votre tension artérielle à des niveaux plus sains. Restez actif. »
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© 2024 Cleveland Clinic.

 En complément à cet excellent article :

1/ Il y a deux sortes d'hypertension

« L'hypertension peut être primitive ou secondaire :
 Primitive : elle n'a aucune cause spécifique (85% des cas).
 Son traitement (se limite à) :
 ▪ Amaigrissement et exercice
 ▪ Sevrage tabagique
 ▪ Une durée de sommeil adéquate (> 6 heures/nuit)
 ▪ Alimentation équilibrée: apports de fruits et légumes augmentés, réduction du sel, limitation de l'alcool

 ou Secondaire : la cause est identifiée:
  soit une autre pathologie (problèmes rénaux, glandes endocrines...),
  soit une prise de certains médicaments (décongestionnants nasaux contenant de l’éphédrine, anti-inflammatoires...).
 Son traitement : les médicaments, en fonction de la pression artérielle et de la présence de maladies cardiovasculaires ou de facteurs de risque. »

En résumé

« Il n'existe pas de traitement curatif de l'hypertension primitive, mais certaines causes d'hypertension secondaire peuvent être corrigées. »

[ Fédération française de cardiologie ]

2/ La mesure ne doit pas être occasionnelle

 « L'hypertension artérielle désigne une pression anormalement forte du sang sur la paroi des artères, en dehors d’un effort physique et qui reste élevée en permanence. »

[ Hellocare.com ]


 « L’hypertension artérielle, c’est une pression du sang en permanence trop forte dans les artères. »

[ agirpourlecoeurdesfemmes.com ]


 « Si vos valeurs de pression sont au-dessus de 140/90 mmHg au cabinet, ou au-dessus de 135/85 mmHg à domicile de manière répétée, le diagnostic d'hypertension peut être retenu. »

[ chuv.ch ]
Ainsi donc, si on vous alerte sur votre tension, investissez dans un tensiomètre. Ainsi vous pourrez la mesurer (et noter!) (notez aussi la rapidité de votre pouls) chez vous (donc au calme) et chaque jour à heure fixe (et si possible dans les mêmes conditions mentales et physiques).

« Suivant les critères de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), c'est à partir de 16/9,5 que l'on devient hypertendu. Mais des correctifs sont à apporter en fonction de l'âge : à partir de 70 ans, la tension artérielle a tendance à s'élever de façon "normale".
Elle peut être paroxystique (épisodique) sans que cela corresponde obligatoirement à une maladie. »

[ CHU Besançon ]

3/ L'aide des remèdes naturels

➔ L'ail


« L’utilisation de l’ail pour traiter l’hypertension artérielle est l’un des plus anciens remèdes populaires. »


(De même pour l'hypotension et la fatigue qui l'accompagne.)
➔ Le miel


« Le miel agit sur l'eau à la manière d'un aimant. Pris à chaque repas, il draine l'eau en excès, abaissant par là même la tension artérielle. »

[ Dr Jarvis ]

L'hypotension

Ma tension est souvent très basse. Mon meilleur remède est... l'ail. Oui, on le l'indique contre l'hypertension, mais, je le constate tous les jours, l'ail régule la tension artérielle.